Наступают солнечные весенние деньки, ты с нетерпение ждешь появления на свет своего комочка, но вдруг у тебя начинается депрессия, не хватает сил сделать элементарную работу, появляется раздражительность и сонливость. Причиной этому может быть беременные женщины – нехватка в организме жизненно важных витаминов.
Авитаминозом весной страдают многие люди, не только беременные женщины, ведь к концу зимы овощи и фрукты осеннего урожая теряют большую часть витаминов и микроэлементов, а привозные вообще могут иметь сомнительные набор полезных элементов. Как же поддержать организм в начале весны, тем более, что вас уже двое?
Конечно, каждой беременной женщине врачи рекомендую принимать определенный комплекс поливитаминов, но ведь и натуральные компоненты будут не лишними в такой ответственный период жизни. С появление весеннего солнышка на прилавках магазинов и рынков появляется первая весенняя зелень. Однако покупать этот продукт нужно в проверенных местах, чтобы избежать покупки пучка укропа, политого химией. В наше время уже в середине марта зелень привозная, в основном из южных регионов. Поэтому риск покупки парниковой продукции снижается. Что же полезного в зелени?
Петрушка – очень богата витамином С, который очень необходим организму. Он участвует в укреплении стенок сосудов и соединительной ткани, а ведь в период беременности часто возникают варикозное расширение вен вен. Витамин С также помогает в усвоение железа, предотвращая тем самым анемию. И, конечно же, он выполняет защитную функцию, повышает сопротивляемость организма вирусным заболеваниям, которые характерны для весеннего периода. Стоит также помнить о том, что петрушка богата каротином, витаминами В1, В2 и фолиевой кислотой. Однако беременным не стоит слишком увлекаться петрушкой, т.к. ее потребление в больших дозах может вызвать тонус матки.
Укроп – кладезь витаминов группы В, витамина С, фолиевой кислоты, а также содержит в себе соли кальция, железа, фосфора и калия. Он способствует понижению давления, помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Для беременных укроп будет полезен благодаря содержанию солей калия, которые подавляют соли натрия при употреблении соленого и последующих отеках.
Зеленый лук – о его пользе говорить много не приходится, ведь это отличное средство против вирусных заболеваний, которое содержит в себе витамин С, В1, Е, а также соли калия и железа. Однако беременным следует помнить, что лук может вызвать изжогу.
Щавель считает противопоказанным беременным, однако он также богат витамином С и железом. Если ты побалуешь себя весенним борщом со щавелем, то страшного не произойдет, а организм получит необходимые витамины.
Салат – источник витаминов В1,В2, С, К,Е, Р, содержит соли кальция, магния, калия. Это прекрасное средство при проблемах желудочно-кишечного тракта, салат предупреждает запоры и способствует нормализации пищеварения.
.Помните, главное не переусердствовать с употреблением весенней зелени, т.к. все хорошо в меру, и лишние витамины будут также вредны, как и их недостаток.
Источник: Моода, красота, здоровье, гороскопы, любовь
|
